Очень мощные оздоровительные методики основаны именно на дыхании. Глубина и ритм дыхания очень тесно связаны с физическим и эмоциональным состоянием, не говоря уже про энергетику.
Беспокойство и застой энергии мешают дышать глубоко и наполненно. Все эти пагубные эмоции (беспокойство, страхи, сомнения, обиды и т.д.) блокируют циркуляцию энергии и жизненной силы в организме. В результате появляются болезни или усиливаются имеющиеся.
Поэтому так важно иметь разные способы для расслабления и отпускания нигатива в своем арсенале. Тибетский комплекс дыхательных упражнений как раз и направлен на это. Называется он “9 очистительных дыханий” или “лунг-ро сал-ва”.
Он способствует расслаблению тела, успокоению и концентрации ума, снятию нервного напряжения, гармонизации элементов тела.
Очень хорошо выполнять эти упражнения утром и перед сном. Они займут очень мало времени, но эффект вы почувствуете наверняка.
Дыхание должно быть мягким. Вдох и выдох медленный, прямой и глубокий.
В какой позе выполнять дыхательные упражнения
Выберете удобную для себя позу, чтобы спина была прямая и ничего не сковывало грудную клетку. Если вы не крутой йог, не обязательно сидеть в “лотосе”. Я предпочитаю сидеть на твердой подушке, пожав под себя колени с прямой спиной.
Можно сидеть хоть на стуле, главное без опоры на спинку стула или кресла.
Техника 9 очистительных дыханий
Первые три дыхания
Поднимите правую руку (женщины – левую) и, закрыв правую ноздрю безымянным пальцем, медленно вдохните через левую ноздрю. Вдохните как можно глубже и представьте, что чистый свежий воздух заполняет не только легкие, но и все тело, каждую его клетку (этот процесс называется тонким дыханием). Затем, закрыв левую ноздрю правым безымянным пальцем, сделайте полный выдох через правую ноздрю. Выдох также должен быть медленным и полным, чтобы весь воздух вышел из легких.
При каждом выдохе представляйте, что вместе с воздухом выходят все энергетические расстройства, связанные с мужскими энергиями: отвращение, агрессия, страх и неудовлетворенность. К ним также относятся болезни ветра и препятствия, связанные с прошлым.
Вторые три дыхания
Смените руку и ноздрю и в таком же медленном темпе повторите три вдоха и выдоха. При каждом выдохе представляйте, что вместе с воздухом выходят все энергетические расстройства, связанные с женскими энергиями: желание, привязанность, раздражение. К ним также относятся болезни желчи и препятствия, связанные с будущим.
Третьи три дыхания
Положите руки на колени, ладонями вверх и сделайте глубокий вдох через обе ноздри. Мысленно проведите воздух по телу так, чтобы тонкое дыхание охватило все тело, дошло до каждой клетки организма. На выдохе представляйте, что все болезни слизи, а также тупость и хаотичность обыденного сознания поднимаются вверх вдоль позвоночника и выходят через темя. Таким образом, снимаются препятствия, связанные с настоящим.
В завершение упражнения спокойно посидите не менее 5 минут, дыхание свободное.
Поделитесь информацией с друзьями:
